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男人吃什么可以提高精子质量

日期:2015-07-05 09:16  作者:admin
核心提示:?  精子的质量直接关系到胎儿的健康,因此提高精子质量的问题是所有男性都必须要了解的。要想孕育一个聪明的宝宝,提高精子质量

?  精子的质量直接关系到胎儿的健康,因此提高精子质量的问题是所有男性都必须要了解的。要想孕育一个聪明的宝宝,提高精子质量是其中的基础,男人吃什么可以提高精子质量呢?

  营养学家指出,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释,每天一杯可以起到很强的滋补作用,有助于男性增加性欲,提高精子质量,恢复生殖能力。

  降低精子质量的食物:

  1. 加工肉制品:哈佛大学一项研究发现,吃加工肉制品,如腊肠、培根、烤肠等较多的男性,比那些几乎不吃这类食物的男性,正常精子的数量少23%,研究者指出,加工肉制品激素、色素等含量更高。

  2. 全脂牛奶:一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量减少。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。

  3. 甜饮料:研究发现,长期饮用含糖饮料,会导致精子活力减弱。有趣的是,这一关联在消瘦男子身上更明显。科学家表示,含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加,进而危害精子。

  4. 非有机果蔬:与食用有机果蔬的男性相比,食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低,主要是农药残留问题导致的。

  5. 芹菜、豆制品:美国研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量减少,在停食芹菜后4个月又会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量有所减低。

  男人吃什么可以提高精子质量?

  一、 含镁食物

  精子的生成需要大量的营养物质,其中以矿物质的需求量最为丰富,因此男性在日常的饮食中需要多补充一些矿物质。而镁就是其中的一种矿物质元素,这种物质不仅可以帮助男性提高生育能力,同时还可以有效的调节人的心脏活动,同时还具有降低血压、预防心脏病的作用。

  因此专家建议,在日常的饮食中应该多吃一些含有镁的食物,比如在早餐的时候吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。很多食物中都有镁的存在,比如像大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

  二、钙元素

  精子的生长所需要的营养异常的多,其中钙也是其中的一种,它对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性以及对受精过程都有着非常重要的作用。如果男性体内长期的缺乏钙质的话,就会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

  因此在吃什么提高精子质量等问题上,男性在平时应该多吃一些含钙的食物,比如像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

  三、果糖

  很多人都不知道,精子的活动与精囊中所含有的果糖数量也有着很大的关系,通过精液中所含有的果糖成分偏低,就很容易导致死精症。因此在日常的生活中,男性一定要注意多吃一些含有果糖的食物,比如像蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝等食物中果糖的含量非常的丰富。

  以上介绍的就是男人吃什么可以提高精子质量,有需要的男性朋友可以尝试一下!

 
 
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